Home / Negocios / ¿Descubra por qué la falta de sueño es una pesadilla la productividad

¿Descubra por qué la falta de sueño es una pesadilla la productividad

sentir un poco débil? ¿Lo primero que ha dado el café de la mañana para correr en estado de alerta? Tal vez usted está no dormir lo suficiente. Cuando no tenemos suficiente sueño, tienen problemas para concentrarse, trabajar, decisión que hace, recordar cosas y lo mejor de nosotros. Tenemos malos humores, receloso y desagradables estar alrededor. Pero el problema es más grave que sólo estar de mal humor. La National Sleep Foundation (NSF) dice que somos más propensos a morir prematuramente si no consiguen se recomienda siete a nueve horas por noche en 12 por ciento.

Falta de sueño puede ser cara, en más de un sentido

falta de sueño también puede costar dinero real para las empresas. Un estudio de 2016 por la RAND Corporation encontró que debido a la falta de sueño, nos mantiene pérdidas económicas de hasta $ 411 millones un año (o días laborables 1,23 millones), perdió casi tres veces los $ 138 millones en Japón.

2007 informe de Harvard demostró que los efectos de la falta de sueño incluyen reducida eficiencia y productividad, más errores y accidentes. Estas consecuencias, incluso puede ser mortal . El informe de Harvard señaló que los errores médicos prevenibles, muchos de los cuales son el resultado de médicos y cirujanos no dormir lo suficiente, más de 1 millón de lesiones y entre 50.000 y 100.000 muertes cada año. En un nivel más significativo, el estudio de Harvard demostró que algunos de los accidentes más mortíferos en la historia reciente pueden ser vinculadas a dormir privación, incluyendo, el informe señaló, el accidente nuclear de 1979 en Three Mile Island [19659010] la crisis de Chernobyl nuclear 1986 la tierra de la Exxon Valdez así como la explosión de la lanzadera de espacio desafiador.

ahora que hemos visto los peligros de la falta de sueño (que irónicamente, son suficiente para mantenerte despierto por la noche), vamos a discutir las maneras de obtener sus ocho horas como lo mejor que se puede.

Algunas de su mejor descanso

intentan mantener su rutina tan normal como sea posible. Una rutina de sueño constante permite que el cuerpo al uso más eficiente de sus ciclos naturales. Teniendo en cuenta nuestro horario de trabajo, no es posible que un determinado sueño cada noche, pero las pequeñas cosas, no a dormir los fines de semana, no tratar de “atrapar” el hijo, no luchando contra los ciclos naturales del cuerpo — puede ayudarnos a dormir mejor. Un diario de cuando se está cansado y cuando estás más despierto.

Pro Tip: con un seguimiento hasta la aplicación y almacenar los resultados en Evernote. Con el tiempo, será capaz de detectar patrones, profundizar en los ritmos del cuerpo y puede incluso compartir la información con su médico.

La tecnología es su sueño de ser un amigo. ¿Es en su teléfono u ordenador un poco demasiado en la noche? Configurar una alarma que te dicen cuando vas a la cama. Si usted encuentra que usted es adicto a la oficina central, hay muchas aplicaciones que se cierran.

Cuidado con la pantalla azul de la noche anterior. Resulta que la luz azul emitida por mayoría de los dispositivos electrónica es enemigo público #1 antes de dormir. Destruye la melatonina, una de las hormonas que nos ayudan a dormir. Si usted tiene un tiempo duro dejar ir, (Afortunadamente) hay algunos aplicaciones que ayudarán a reducen la luz azul que llega a nuestras retinas.

Asegúrese de que su dormitorio es RESTful . Nuestros cuerpos para resolver el ciclo del sol cuando hay es luz hacia fuera, queremos ser activos, y cuando es oscuro, tendemos a cerrar. Cualquier sonido puede introducirse en nuestra conciencia, así, mientras que es que el mejor, sin ruido, ruido blanco (de una aplicación o una máquina) puede proporcionar un fondo neutro para bloquear otros sonidos más intrusivas.

Un buen y…

Puedes leer el articulo completo (en ingles) Aquí

Sobre Judith Nuñez

Check Also

Blog | Evernote

Ya sea que conduzca, viaje en autobús, en bicicleta, camine o en segway para ir …

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

A %d blogueros les gusta esto: