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El desafío cada vez mejor: construir un plan, cambiar un hábito

Estoy escribiendo este lunes por la mañana, aunque supongo que no es un detalle muy significativo. ¿Qué dices? Estoy escribiendo este lunes por la mañana, sin la ayuda del croissant de chocolate y las avellanas que me permito al principio de cada semana. ¿Por qué? Porque hoy es el primer día de mi desafío cada vez mejor, que no es un postre durante 30 días con la esperanza de perder algo de peso. (Podría pensar que los postres solo pueden suceder después del almuerzo o la cena y que un croissant es simplemente una opción poco saludable para el desayuno, pero si hago esa distinción, simplemente cargaré mi día con pastelitos para aprovechar la laguna). Abordar este desafío no será fácil. De hecho, la investigación muestra a la mayoría de las personas que no logran los objetivos anuales para lograrlos. ¿Por qué tantas personas fallan? Se fijan grandes metas sin planificar cómo lograrlas. No tienen sistemas diseñados para rastrear su progreso, responsabilizarse o recibir apoyo cuando tropiezan. Y esperan resultados inmediatos cuando deben enfocarse en el progreso gradual día a día. #EverBetterChallenge Esta visión inspiró al equipo creativo de Evernote para diseñar el desafío cada vez mayor para ayudarlo a completar lo que comenzó. Porque tener un objetivo y confiar en la fuerza de voluntad no es suficiente; Necesitas un plan y una estructura para soportarlo. Hemos creado un conjunto útil de plantillas para comenzar, algunos videos "informativos" que lo guían en el camino y esta serie de blogs de la suya; Escribiré sobre mi experiencia con el desafío, y también daré algunos consejos para ayudarlo con el suyo. Un éxito de descargo de responsabilidad no está garantizado. Si estás nervioso por tu desafío, espero que sea reconfortante saber que yo también lo estoy. Crear un plan Ya intenté renunciar a los postres, pero no he puesto en marcha un marco para salir, tal vez por eso no tuve éxito. El desafío cada vez mayor presenta cuatro modelos para guiarlo desde el principio hasta el final. El primero, Build a Plan, proporciona una base para el programa. Para comenzar, identifique una meta, algo que desee cambiar sobre usted y su vida. Elegir una meta (solo una) no es fácil, pero es una decisión importante. Desea asegurarse de que el objetivo que elija sea razonable, alcanzable y realista. Para mí, quiero perder un poco de peso, tal vez cinco libras. Tengo hermosas camisetas viejas que casi no puedo usar más ropa de la que quiero volver a usar. Este es mi objetivo. Tendrás el tuyo y, con este objetivo en mente, el siguiente paso es dirigir un hábito que puedas crear o frenar y que te ayude a lograrlo. James Clear tiene algunos buenos consejos sobre cómo elegir un hábito significativo. Hablando de hábitos … Siga su hábito. Una persona puede amar algo sin consumirlo a diario, por lo que es importante tener en cuenta que, en lugar de amar los postres, estoy acostumbrado a comerlos. Sinceramente, hay algunas comidas que como para justificar el postre que seguirá. Para cambiar un hábito, tienes que hacer las cosas de manera diferente. Nuestro modelo de monitoreo de hábitos es un gran recurso para identificar y rastrear su nuevo comportamiento. Para mi objetivo de perder peso, eliminar los postres tiene sentido. Tiene una correlación directa con lo que quiero cambiar y cómo cambiarlo. El Rastreador de hábitos me permite grabar mi progreso. Por cada día sin postre, inserte una "X" en la casilla correspondiente. A la gente le encanta marcar casillas. Es una estrategia que ayuda a las personas a lograr sus objetivos porque es una forma divertida, interactiva y visual de medir el progreso que proporciona …

Puedes leer el articulo completo (en ingles) Aquí

Sobre Judith Nuñez

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