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El desafío cada vez mejor, parte 4: considerar el pasado, continuar con lo que funciona

Han pasado 21 días. Creo que renunciar a los postres para mi desafío Ever Better (el programa de 30 días de Evernote para ayudarte a terminar lo que empezaste) fue una buena idea, pero sería una tarea fácil después de las vacaciones. Nunca me di cuenta de cómo los dulces navideños estaban en todas partes hasta este año. Todos los días eran una carrera de obstáculos: ¡los colegas traían productos de panadería a la oficina! ¡Amigos, vecinos y familiares que dan golosinas como regalos! ¡Muestras gratis en cada tienda! Sin embargo, con la excepción de la cookie accidental que mencioné en el blog n. 2 y de la parada real del blog n. 3, me mantuve fiel a mi reto. La semana pasada dije que los chistes son probablemente en cada cambio de hábito, por lo que declararé que esta es una victoria hasta el momento, aunque aún me falten un par de días. Al entrar en su aventura personal, este punto alrededor del día 21 es una gran oportunidad para hacer una pausa y mantener el equilibrio: ¿qué es lo que funciona? Que no es Y por que Comprenderlo ahora puede ayudarlo a alcanzar la meta y mantener sus nuevos hábitos a largo plazo. Esto es lo que encontré cuando reflexioné sobre las últimas tres semanas. Espero que ayudes a terminar lo que empezaste. Lo que funcionó con autocompasión, lo admito, no lo hice a la perfección. Algunos días ni siquiera seguí mi consejo (así que no te desanimes si no lo hiciste). Tiendo a ser bastante duro conmigo mismo. Fue interesante observar cuántos de los consejos que escribí en estos blogs se dirigieron al interior. Como escribí en el último blog: "No es infrecuente que las personas renuncien totalmente a un objetivo después de un desliz. que un esfuerzo coherente conduce a mejoras ". ¿Pensamiento en blanco y negro? Totalmente mi estilo ¿El abandono en un solo error? También mi estilo. Así que fue un gran problema para mí no golpearme, me mantuvo en marcha incluso cuando quería auto-sabotear. Siendo honesto Hubo algunos días en que estaba de mal humor y la gente se dio cuenta. Fui el primero en poner este desafío a prueba y quería que se llevara a cabo sin problemas. Pero no pude ocultar el hecho de que estaba pasando por un período difícil. Admitir que estaba luchando fue sorprendentemente liberador. Me estaba dejando engañar y les estaba diciendo a los demás. Todos reaccionaron con cierta variación de calidez y apoyo, lo que me dio la libertad de luchar y la fuerza para continuar. Tómelo un día a la vez. Fue útil recordar que no me había comprometido a comer postre nunca más, solo por 30 días. En un día determinado, tuve que hacerlo solo antes de irme a dormir sin el postre para tener éxito. Dejé de preocuparme por lo que pasaría el día siguiente, la semana siguiente o después del desafío. En lugar de abrumarme, lo tomé día a día. Esto me mantuvo concentrado en el presente, que era mucho más fácil de manejar que el resto de mi vida a la vez. Como resultado, mi desafío siguió siendo manejable y me abstuve del postre durante varios días, de lo contrario me hubiera deslizado en mi antiguo hábito de bucle. Lo que no funcionó Mi energía de activación se agotó En términos científicos, la energía de activación es la cantidad de energía necesaria para crear una reacción química. Para nuestros propósitos, es la cantidad de energía que se necesita para obtener un nuevo hábito en progreso. Inicialmente, quería subir las escaleras todos los días para mi desafío. Parecía una forma fácil de perder peso. Y esto es Tomé las escaleras cada …

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