Home / Negocios / El desafío cada vez mejor, parte 5: al final, es el esfuerzo lo que cuenta

El desafío cada vez mejor, parte 5: al final, es el esfuerzo lo que cuenta

Este desafío no es una cosa o nada, la única falla es no intentarlo. – Sinda A. Hoy es el día 28 de mi Desafío Siempre Mejor, que no hace dulces durante 30 días con la esperanza de perder algo de peso. Reconozco que saltarse el postre es fácil para algunas personas, pero yo no soy una de ellas. Es mucho más fácil saltarme las comidas e ir directamente a las cosas buenas en lugar de rechazar algo dulce. Estoy feliz (y sorprendido) de informar que, en las últimas cuatro semanas, mi deseo de consumir azúcar se ha derrumbado. Que paso Violé mi ciclo de hábitos. El ciclo del hábito se divide en cuatro partes: señal, deseo, respuesta y recompensa. Durante mi desafío, evité algunas señales (omitir el corredor de bocadillos), cambié mi respuesta (comiendo fruta) y reemplazé mi recompensa (dopamina del ejercicio en lugar de azúcar). Como resultado, mis antojos se redujeron constantemente hasta el punto en que perdí el interés en comer postres. No fui perfecto. Comencé este desafío con gran confianza, pero, como recordarán a partir de la tercera semana, tuve algunos obstáculos en el camino. Uno de ellos fue accidental … y uno de ellos fue muy intencional. Aunque he compilado mis plantillas, he creado un plan y creado una red de soporte, he dejado de usarlas por un tiempo. Me salté un montón de días en mi Rastreador de hábitos, por ejemplo. No he sido perfecto, pero las bromas son de alguna manera inevitables. En lugar de rendirme, pude fallar y seguir adelante con la ayuda de mi modelo Reflejar y corregir (y asegurarme de que uso los demás). Tuve éxito. Comí los postres a diario durante años. Durante este desafío, incluso con mis resbalones, comí menos azúcar en las últimas semanas que en cualquier otro momento de mi vida. Es fácil para mí caer en el pensamiento de todo o nada, pero también es fácil reconocer que mi desafío fue un éxito. Difícilmente difícil de mantener en unos pocos días, pero aún así fue una victoria: cambié un hábito y alcancé mi objetivo de perder algunas libras. Nuestros amigos también han tenido éxito. Diseñamos este desafío con la esperanza de ayudar a las personas a visualizar quiénes querían ser, quiénes podrían ser y trabajar para cambiar un hábito que los acercaría más a esa realidad. Cuando nos acercamos a la marca de los 30 días, les pregunté a algunos de mis compañeros de desafío cómo se encontraban. Encontré sus respuestas inspiradoras y pensé que también podría hacerlo: mi desafío de 30 días para dejar de fumar fue difícil, pero hacer un seguimiento de mi objetivo me mantuvo concentrado y facilitó mucho el proceso. Logré obtener de 30 cigarrillos al día a cero en cinco días. No he fumado un solo cigarrillo en 15 días consecutivos ahora. – John H. Me puse la meta de escribir 600 palabras al día. A veces me caí, pero volví al día siguiente. – Saikat B. Mi hábito ha cambiado, sin saberlo, de comer compulsivamente en la noche para preguntarme si realmente tengo hambre. Estoy pensando primero en lugar de ser impulsivo. En lo que a mí respecta, es el éxito. Sinda A. Cuando llego el día 30 de no agregar dinero a mi tarjeta de Starbucks, estoy gastando mi café en efectivo con alimentos frescos. No solo estoy ahorrando dinero, sino que también disfruto de la ventaja de usarlo mejor. – Ellen G. Mi desafío cada vez mejor fue meditar todos los días durante al menos 15 minutos. Tuve un par de diapositivas en el camino, especialmente los fines de semana, pero descubrí que seguir una práctica (en su mayoría) regular me ayudó a sentirme más tranquilo y más enfocado en general. – Anthony B ….

Puedes leer el articulo completo (en ingles) Aquí

Sobre Judith Nuñez

Check Also

A medida que la fatiga de la decisión roba su productividad (y cómo recuperarla)

Esta es la segunda publicación de nuestra serie sobre ladrones de productividad, esos hábitos y …

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

A %d blogueros les gusta esto: