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Ladrones de productividad, parte 4: cómo la presión rompe los buenos hábitos y cómo prevenirla

Esta es la cuarta publicación de nuestra serie sobre ladrones de productividad, esos hábitos y distracciones que le impiden alcanzar su máximo potencial. Eche un vistazo a nuestras publicaciones anteriores sobre "enfoque fracturado", "fatiga de decisión" y "hábitos tóxicos". Si permanecer con sus rutinas habituales es una caminata por el parque, el mejor desarrollo de rutina es un viaje a Mordor, al menos puede sentirse de esa manera. Quizás las crecientes demandas de trabajo han reducido su tiempo libre diario a distracciones en solo veinte minutos. O tal vez has estado en el gimnasio regularmente durante meses, hasta que una situación estresante te dejó sin energía unos días o semanas. En publicaciones anteriores, hemos sugerido acciones que puede tomar para aumentar su productividad. También hemos ofrecido formas de hacer que estas acciones sean habituales, para que pueda realizarlas casi automáticamente. Pero, ¿qué pasa cuando tienes un buen hábito, entonces la vida sucede y parece imposible continuar? ¿Qué rompe tus buenos hábitos? Las nuevas rutinas son frágiles. Al principio pueden funcionar bien, pero bajo estrés, tiende a volver a sus viejas costumbres. Si esto te sucedió, ve despacio contigo mismo. También le sucede a algunas de las personas con mejor desempeño del mundo. Tome los Tampa Bay Buccaneers de 2000. Tony Dungy ha llevado al equipo de series consecutivas a perder en un juego de Super Bowl. Lo hizo cambiando sus hábitos, por lo que respondieron a situaciones familiares con comportamientos de rutina nuevos (y mejores). ¿Por qué los Bucs no han llegado al Super Bowl? Charles Duhigg, cuyo libro "El poder del hábito" que ya hemos visto, señala que los jugadores han vuelto a sus viejas rutinas en medio de situaciones de alto nivel. En el libro, Tony explica: "… llegaríamos a un gran juego y fue como si el entrenamiento hubiera desaparecido. Más tarde, mis jugadores habrían dicho:" Bueno, fue un juego crítico y volví a eso. que sabía. "… Lo que realmente decían es que confiaban en nuestro sistema la mayor parte del tiempo, pero cuando todo estaba en juego, esta creencia se detuvo". Según Charles Duhigg, creencia es la palabra clave Aquí, subraye la importancia de confiar en que sus nuevas rutinas funcionarán incluso cuando haya mucho que hacer con respecto a su rendimiento. Por supuesto, esto es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero hay esperanza "¿Cómo crees en tus buenos hábitos? En resumen, únete a una comunidad que piensa como tú y piensa más allá de ti mismo. Charles Duhigg señala una investigación que muestra que el apoyo grupal ayuda a las personas a seguir nuevas rutinas. Un estudio de UC Berkeley examinó la dinámica de grupo en A alcohólicos anónimos. El psicólogo e investigador Lee Ann Kaskutas afirma: "La gente podría ser escéptica sobre su capacidad de cambiar si están solos, pero un grupo los convencerá de suspender la incredulidad". La comunidad también puede desviar su atención hacia algo externo a usted que pueda ayudarlo a mantener rutinas más productivas. Antes dijimos que Tony Dungy nunca había ganado el Super Bowl, al menos no con los Buccaneers. Ganó en 2007 con los Indianapolis Colts. La victoria siguió a una tragedia devastadora en la vida personal de Tony: la pérdida de su hijo en 2005. En respuesta, los jugadores desviaron la atención de su interés personal hacia el bienestar de su entrenador y la cohesión de su equipo. Uno de los jugadores explicó: "Había pasado muchas temporadas anteriores preocupándome por mi contrato y mi salario … Cuando el entrenador regresó, después de …

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