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The Always Better Challenge, Parte 3: Supera las bromas, detiene lo que empezaste

Entonces, sobre esa cookie que mencioné en el blog de la semana pasada … Fue un accidente. A veces los chistes son. Me gusta cuando quieres empezar a correr todos los días, pero extiende tu tobillo. O cuando se comprometa con un desafío cada vez mayor para dejar de comer dulces, pero una bandeja de galletas con chispas de chocolate caliente se coloca frente a usted en su fiesta de vacaciones de la oficina, e instintivamente toma una y toma un bocado. Tomar la galleta fue un gran ejemplo de mi ciclo de hábitos en acción. Tan pronto como se colocó la bandeja, mi cerebro entró en el modo de procesamiento automático: COMER AHORA MISMO, a pesar de que pasé la mayor parte del día enfocado en este desafío y rodeado de colegas conscientes de mi situación. Me di cuenta de lo que había hecho mientras estaba masticando. Cuando mis colegas se dieron cuenta, simplemente se rieron; No me pegues o te sientas decepcionado. Fue un simple error en el cuarto día de mi desafío. Pero … Una semana después fue diferente. El día 11 de mi reto fue difícil. Había escuchado algunas malas noticias y me sentí rechazado. Vine a casa del trabajo y quería azúcar. No es sorprendente, ya que comer, particularmente comida "chatarra", es una forma común de lidiar con las emociones negativas. Había galletas en el armario de bocadillos, y aunque sabía que no debía "comer" uno, lo hice. Luego comí un poco más. Y luego me sentí decepcionado y desanimado. Hice mucha investigación sobre los hábitos. He compilado mis plantillas y he creado una red de apoyo. Sabía que no debía ceder a mi deseo, pero lo hice de todos modos. Detener los latidos no son sorpresas. Se esperan caídas. Cuando comencé mi desafío, supe que "Dirigir las bromas" era el tema de este blog y me pregunté qué escribiría ya que, por supuesto, no habría tenido ninguna. Entonces sucedió la galleta accidental y me sentí aliviado; Ahora tenía material. No esperaba tener un momento de debilidad real, y mucho menos tan pronto. Tal vez tuviste una parada, incluso ahora. Si es así, esto es lo que puede hacer para asegurarse de mantenerse en el camino y terminar lo que ha comenzado: reconozca las bromas compasivas Deténgase las fallas. No somos perfectos, nadie lo es. La presión que nos aplicamos para ser impecables no solo es poco realista, sino también peligrosa. Fallar hacia adelante es parte del crecimiento. Es una gran cosa haber comido la cookie porque he decidido cambiar mi comportamiento. En lugar de centrarse en un resbalón, es mejor centrarse en los otros días sin uno. El éxito no siempre es una línea recta, sino más bien una de altibajos que gradualmente lleva a un cambio positivo. Asumir la responsabilidad Después de una parada rápida es un buen momento para registrarse y comprender por qué y cómo ocurrió. Comer galletas fue una decisión intencional. Sabía las consecuencias, sabía que había alternativas, pero esto no me detuvo. Es mejor tener esa elección sin juzgar. Golpearnos por una línea de parada no ayuda. El enfoque más efectivo es aceptar lo que sucedió y considerar lo que podría haberse hecho de manera diferente, y hacerlo la próxima vez que llegue la tentación. Por ejemplo, podría llamar a mi red de asistencia o hacer las flexiones que mencioné en el blog de la semana pasada. Aunque estas acciones pueden no haber reemplazado a la lujuria, probablemente hubiera sido una distracción hasta que pasara. Hablando de eso Aunque no me puse en contacto con mi red antes de comer galletas, lo hice más tarde. No solo para ser honesto y responsable de mi decisión, sino también para ser vulnerable de una manera que facilitará llegar a la próxima vez …

Puedes leer el articulo completo (en ingles) Aquí

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